你的前 30 分钟

读完这篇指南，你会拥有一个整理好的地方，存放你的目标、项目、任务和经验；一个连接到它的 AI；以及第一个来自你的记录、而不是靠猜的答案。

你需要

• 一个数据库账号（托管或自托管均可）。
• 一个能连接它的 AI 应用：Claude Code、Claude Desktop、Codex 或 Cursor。参见连接你的 AI。
• 可选：迁移第 0 周里列出的、你总是忘记或总要重做的三件事。

1. 用模式包搭建你的库（5 分钟）

模式包（schema pack）是一组现成的、相互关联的表格。你选择想要整理的生活和工作领域，数据库会替你建好表格、关联和公式。

1. 新账号会先进入一个简短的设置流程：选择 Get started。否则，就在你的空间里新建一个库，选择 Start from schema packs。
2. 选择 Progress（目标、项目和任务）和 Knowledge（笔记和操作指南）。两个都选，笔记就能关联到它们所支持的目标、项目和任务。
3. 个性化：库的名称、你的时区，并保持 Starter rows 开启，这样一开始不会空荡荡的。
4. 在 Extra tables 下，添加 Project frameworks library（OKR、PDCA 和会议手册）。每周回顾指南会用到它。
5. 确认将要创建的内容，然后开始创建。

2. 连接一个 AI（10 分钟）

1. 为数据库创建一个个人访问令牌：创建访问令牌。
2. 把服务器添加到你的 AI 应用：Claude Code、Claude Desktop、Codex 或 Cursor。

3. 放进你的第一批内容（10 分钟）

不要自己往表格里敲。告诉 AI，每件事一条消息：

添加一个目标：为夏天的徒步旅行练好体能。这件事很重要，因为我想走完全程，而不是只走一半。在它下面建一个项目，包含这个月要做的三个任务。

保存一条操作指南：重置路由器的方法是，按住背面的按钮十秒，等指示灯变成橙色，然后登录 192.168.1.1，重新输入 Wi-Fi 名称和密码。

我总是要去查哪些税务抵扣可以申报。把这个存成一条笔记，创建一个任务“处理报税”，并把笔记关联到这个任务。

（这些都是虚构的例子。请用你自己的三件事。）

之后打开库看看。每一条都应该落在正确的表格里，并按你的要求建立了关联。

4. 问出你的第一个真正的问题（5 分钟）

我当前有哪些目标？每个目标下都计划了什么？

怎么重置路由器？

检查是否成功

答案里应该出现你真实的目标、项目和笔记。问一句“刚才你用了哪些记录？”已连接的 AI 能指出它们。如果指不出来，它就是在猜：参见故障排查。

下一步

用一句话把采集变成习惯：一句话采集任何东西。